Clases de yoga
Cada clase es una invitación a parar un poco el mundo y volver a ti. A respirar más profundo, moverte con intención y escucharte sin prisas. Creamos juntas un espacio suave, sin exigencias, para soltar lo que pesa, recargar energía y habitar el cuerpo con más calma y menos juicio.
Empezamos aterrizando (sí, literal: llegamos, respiramos, bajamos de la cabeza al cuerpo). Luego nos movemos según lo que toca ese día: a veces con más ritmo, otras con más pausa. Y, como no podía ser de otra forma, terminamos en el clásico favorito de todas: shavasana, ese arte sagrado de no hacer nada para terminar como nueva.
Yoga Respira y Renueva
COMBINACION DE YOGA YIN Y YOGA RESTAURATIVO
Para cuando necesitas bajar el ritmo, y no solo metafóricamente.
Esta práctica está pensada especialmente para los días de fase lútea o menstrual, o para cualquier momento en el que sientas que el mundo va demasiado rápido… y tú no. Aquí no venimos a rendir, venimos a soltar. A calmar la mente, asentar la energía y darnos un rato de tranquilidad contigo, sin filtros.
Empezamos con posturas sostenidas durante varios minutos (sí, sin moverse mucho… pero haciendo bastante). Usamos la respiración como nuestra guía para entrar más profundo en el cuerpo y soltar tensiones que ni sabías que estabas guardando.
La primera parte tiene un poquito más de intensidad —pero tranqui, intensidad lútea, no bootcamp—: trabajamos el tejido conectivo (fascia, tendones, ligamentos…) con posturas que invitan al estiramiento profundo y a estar presente, aunque la mente se resista y quiera salir corriendo.
Y después viene la parte favorita: los props. Cojines, mantas, bolsters y todo lo que haga falta para entregarte al descanso total. Ahí sí que no se negocia: cuerpo relajado, respiración suave y tú en modo “que nadie me hable”. Restauración profunda, como debe ser ;)
Una clase que es más un refugio que una rutina. A veces, eso es justo lo que necesitamos.
Hay clases cortitas en el apartado Clases Gratis, perfectas para esos días en los que solo quieres estirarte un poco y seguir con tu mantita… pero sin sentir que has sido una estatua todo el día.
Yoga Elevate y Fluye
MEZCLA DE HATHA Y VINYASA YOGA
Para cuando te sientes con ganas de moverte… o de despertar esas ganas.
Esta práctica está pensada para esos días en los que el cuerpo pide marcha: fase folicular, ovulatoria o simplemente un momento en el que tienes más energía disponible (o te gustaría tenerla). Aquí canalizamos ese subidón de vitalidad en movimiento consciente, fluido y alegre.
Las secuencias están diseñadas para activar y elevar sin agotarte. Nos movemos en todas las direcciones —torsiones, extensiones, flexiones, inversiones— con ejercicios que trabajan la movilidad, la fuerza y el equilibrio físico y mental. Todo adaptado al momento, la estación y tu energía real, no la que se supone que deberías tener.
Aunque usamos secuencias clásicas como los saludos al sol, no nos quedamos solo en el yoga de manual. A veces aparece un poco de Tai Chi, un gesto de “Animal Flow” o algo que sale de la inspiración del momento (no tengo títulos de todo, pero sí mucha práctica y criterio). Lo importante es que lo que hacemos, funcione. Y que te sientas bien en tu cuerpo.
¿Objetivo? Que termines con la sensación de haber hecho algo por ti. Algo que suma, no que resta. Algo que te da energía… y te deja sonriendo.
¿Tienes poco tiempo pero muchas ganas? En Clases Gratis hay sesiones express para esos días en los que te apetece moverte, pero el reloj va en tu contra. Te enchufas rápido… ¡y sales con subidón!
Clases de Pilates Funcional
Fuerza, movilidad y equilibrio...
sin machaque ni cara de lunes.
Esta práctica es para sentirte fuerte, ágil y estable sin necesidad de sufrir por el camino. En 45 minutos activamos todo el cuerpo con ejercicios suaves pero potentes, adaptados a las distintas fases del ciclo (porque no todos los días tienes la misma energía, ni ganas, ni paciencia… y está bien).
Trabajamos fuerza, coordinación, movilidad y resistencia sin impacto y con mucho control, siempre respetando tu ritmo real. Hay días más activos y otros más lentos, y en todos movemos con intención: para sostenerte mejor, cansarte menos y moverte con más libertad en la vida diaria.
La idea no es salir destruida, sino recargada. Como si te hubieras puesto en marcha por dentro y por fuera. Para subir escaleras con soltura, sostener a tu bebé/sobrina/nieto/gato sin dolor de espalda, o simplemente para que tu cuerpo te acompañe con más alegría, haga frío, calor o caos.
Y sí, también nos reímos un poco entre abdominal y abdominal. Porque moverse bien no tiene por qué ser serio.
hay clases cortitas en el apartado Clases Gratis por si un dia no tienes tanto tiempo pero te quieres mover un poco.
Si el día va a mil pero aún así quieres mover un poco tu cuerpo serrano, pásate por Clases Gratis. Hay clases cortitas que activan, estiran y despejan… como un café, pero mejor para la espalda.